เมื่อไรก็ตามที่เป็นประจำเดือน ปัญหาสุขภาพที่สาวๆ หลายคนต้องเผชิญกันก็คือ อาการปวดท้องประจำเดือนนั่นเอง ซึ่งหากสาวๆ คนไหนปวดท้องในยามเป็นประจำเดือนกันบ่อย ในวันนี้ก็ไม่ต้องทนทรมานกันอีกต่อไปแล้วค่ะ เพราะเรามีวิธีแก้ปวดประจำเดือนมาฝาก จะต้องทำอย่างไรบ้างนั้น ตามไปดูกันเลย
เรามี 6 วิธีแก้ปวดประจำเดือนมาฝาก
1.ดื่มน้ำขิง
การดื่มน้ำขิงเป็นวิธีแก้ปวดประจำเดือนด้วยเครื่องดื่มง่ายๆ ที่หาได้จากสมุนไพรใกล้ตัวแบบได้ผลมากที่สุด เหมาะอย่างยิ่งสำหรับสาวๆ ที่ไม่มีปัญหาเรื่องกลิ่นหรือรสชาติที่เผ็ดร้อนของขิง โดยน้ำขิงมีสรรพคุณช่วยบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือนลงได้ เนื่องจากในขิงจะมีรสชาติที่เผ็ดร้อน ซึ่งมีสรรพคุณช่วยกระตุ้นให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ยิ่งหากดื่มน้ำขิงอุ่นจัดด้วยแล้ว รับรองจะช่วยลดอาการปวดเกร็งของกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดีทีเดียว รู้แบบนี้แล้ว บอกเลยห้ามพลาดเด็ดขาด!
2.ดื่มน้ำอุ่น
นอกจากการดื่มน้ำขิงแล้ว สำหรับสาวๆ คนไหนที่ไม่ชอบการดื่มน้ำขิง อาจจะแพ้กลิ่นและรสชาติ สามารถดื่มน้ำอุ่นธรรมดาได้เลยเช่นกัน รับรองว่าน้ำอุ่นจะช่วยบรรเทาอาการปวดท้องในยามเป็นประจำเดือนได้เป็นอย่างดีไม่แพ้น้ำขิงเลยทีเดียว เพราะความอุ่นจะช่วยคลายกล้ามเนื้อที่หดเกร็งตัว ซึ่งเป็นสาเหตุในการปวดประจำเดือนลงได้ และน้ำอุ่นยังช่วยกระตุ้นให้เลือดลมไหลเวียนดีขึ้นด้วย
3.ประคบร้อน
สาวๆ คนไหนที่มีถุงร้อนหรือกระเป๋าน้ำร้อนอยู่แล้ว แนะนำให้ใส่น้ำร้อนเข้าไปแล้วนำมาวางประคบที่บริเวณท้องน้อยได้เลยค่ะ ความร้อนจะช่วยบรรเทาอาการปวดในขณะเป็นประจำเดือนได้ เนื่องจากจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่มีการหดเกร็งอันเป็นสาเหตุของการปวดประจำเดือน แต่หากต้องการให้เห็นผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น แนะนำให้ดื่มน้ำอุ่นหรือดื่มน้ำขิงเสริมด้วยจะยิ่งได้ผลดีเยี่ยมแน่นอน
4.กินยาบรรเทาปวด
วิธีเบสิคที่หลายๆ คนนิยมทำกันในตอนเป็นประจำเดือนเพื่อช่วยลดอาการปวดท้องก็คือ การกินยาแก้ปวดนั่นเอง โดยสาวๆ สามารถกินยาพาราบรรเทาปวดได้ แล้วนอนพักผ่อน โดยระหว่างนี้ก็ควรจิบน้ำขิงและน้ำอุ่นๆ ไปด้วย รับรองไม่นานอาการจะดีขึ้นค่ะ
5.นวดคลึงท้อง
เมื่อเป็นประจำเดือนแล้วปวดท้อง ลองใช้วิธีการนวดคลึงก็ดีไม่น้อยเช่นกัน เพราะสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดลงได้ โดยให้ใช้ปลายนิ้วค่อยๆ นวดบริเวณท้องน้อยเป็นวงกลมเบาๆ นวดวนไปเรื่อยๆ โดยก่อนนวดอาจจะถูฝ่ามือเพื่อเป็นการวอร์มมือให้อุ่นก่อน แล้วจึงค่อยลงมือนวด รับรองว่าการนวดในลักษณะนี้จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ปวดเกร็ง และกระตุ้นระบบการไหลเวียนเลือดได้เป็นอย่างดี
6.นอนพักผ่อนให้เพียงพอ
ในช่วงที่เป็นประจำเดือน ร่างกายของผู้หญิงเราจะค่อนข้างอ่อนแออย่างมากและง่ายต่อการเจ็บป่วย หากนอนพักผ่อนไม่เพียงพออาการปวดท้องก็จะรุนแรงยิ่งขึ้น ดังนั้น วิธีแก้ปวดท้องที่ดีที่สุดก็คือ การนอนพักนั่นเอง เพื่อให้ร่างกายเกิดการผ่อนคลาย หรือหลังจากทานยาแก้ปวดแล้ว อาจจะนอนพักผ่อนเพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟูตัวเองเต็มที่ อาการปวดท้องประจำเดือนก็จะบรรเทาขึ้นได้ อย่างไรก็ตาม เราก็มีท่านอนมาแนะนำ ซึ่งเป็น 2 ท่านอนแก้อาการปวดประจำเดือนนั่นเอง มีท่าไหนบ้าง ไปดูกันค่ะ
นอนขดตัว
เป็นท่านอนขดตัวซึ่งเป็นท่าเดียวกันกับทารกในครรภ์ โดยท่านี้จะช่วยแก้ปวดท้องประจำเดือนได้ดี เนื่องจากการนอนขดตัวจะช่วยลดการกดทับท้องน้อย ส่งผลช่วยให้อาการปวดท้องดีขึ้น และยังช่วยให้กล้ามเนื้อโดยรอบเกิดการผ่อนคลายลง ส่งผลเกี่ยวเนื่องให้อาการปวดเกร็งในท้องลดลงตามไปด้วยนั่นเอง
นอนหงาย พร้อมกับหนุนหมอนไว้ใต้เข่า
การนอนหงายจัดเป็นท่าที่ทุกส่วนของร่างกายอยู่ในท่วงท่าที่สบายมากที่สุด เพราะกล้ามเนื้อก็จะอยู่ในลักษณะของการผ่อนคลายเช่นกัน ซึ่งจะส่งผลทำให้อาการปวดทุเลาลง แนะนำสำหรับสาวๆ ในช่วงที่เป็นประจำเดือนแล้วปวดท้อง ท่านี้ควรนำหมอนมาหนุนไว้ที่ใต้เข่าด้วยจะดีมาก เพื่อเลี่ยงไม่ให้กระดูกสันหลังอยู่ในลักษณะโค้งมากจนเกินไป เพราะอาจจะส่งผลทำให้ยิ่งมีอาการปวดท้องขณะเป็นประจำเดือนมากขึ้น
เป็นอย่างไรกันบ้างคะ กับ 6 วิธีแก้ปวดประจำเดือนดังที่เรานำมาฝาก ใครที่เป็นประจำเดือนแล้วชอบปวดท้องบ่อยๆ จากนี้อย่าทนทรมานกันอีกต่อไปเลยนะคะ มาลองใช้คำแนะนำเหล่านี้ในการรับมืออาการดังกล่าวกันดู รับรองว่าจะต้องดีขึ้นแน่นอน หรือหากพยายามแล้วไม่ดีขึ้น และหากพบว่าอาการปวดมีแต่จะรุนแรงมากขึ้นเรื่อยๆ แนะนำให้รีบพบแพทย์ดูดไขมันหน้าท้องดีกว่า เพราะอาจจะมีสาเหตุในการปวดจากโรคบางชนิดที่แฝงอยู่ได้นั่นเองค่ะ
